[...] max X2s Słabo się czułam z rana. Jeszcze ten wiatr mnie przewial po drodze, ale przy ht odżyłam i poczułam moc żeby zrobić jeszcze jedna serie na 6x więc poszło ladnie 85kg. W ogóle jakoś z treningu na trening widzę duża poprawe w sile. wlWyglad raczej bez zmian ale czego się spodziewać po 4 tygodniach trzymania w końcu konkretnego planu %-)
[...] sobie ze wszystkim spokojnie poradzić. U mnie jedyny problem był tylko z utworzeniem konta. Jeżeli się raz nie udało, to spróbuj na inny mejl. Więcej problemów nie napotkałem. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. W razie czego pisać tu bądź na priv. Btw. Jedzie ktoś pociągiem z warszawy? Ja jade do pragi w piątek coś ok. 8 rano jak coś
roznej muzy slucham ale najczesciej jednak hh i techno , choc kawalkami w stylu tego z filmiku nie pogardze, szczegolnie podczas cwiczen... Odczulem cutsa (a raczej moja kolezanka w pracy przy mnie ) i pumpa (wczoraj na treningu), staka-2 polaczylem z HP przed silownia i tez pewnie lepiej troche dzialalo bo w skladzie z tego co pamietam ma troche [...]
[...] i już tak dobrze nie trzymają kręgosłupa. Do tego „wysychają” tzw. dyski. To powoduje, że przestrzenie między kręgami się zmniejszają. W efekcie czego pojawiają się dolegliwości, taki jak: bóle stawów kończyn górnych. Osobiście znam kilka takich osób. Fakt są to osoby po 45 roku życia. Nie sądźcie, że was to nie [...]
Waga rano to samo czyli 110.1 PLECY + BICEPS 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max Neutral 5x10 2a. Dowolne wiosło 4x12 Wykorzystałem coś czego nie mam na codzień czyli maszynę z podporem na klate Weszlo git 2b. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x15 Szeroko 3a. Dowolne wiosło 4x15 Hammer siedząc do 50kg strona 3b. Ściąganie na prostych rękach [...]
[...] nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania. Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo ile czego jesz i co pozmieniać. Przeczytaj "co jedzą ladies sfd", postaraj się ułożyć 1-2 dni wg wytycznych z tego artykułu i daj ty do oceny - planowania miski można się [...]
[...] przypadku BGH (hormon wzrostu bydla), kukurydzy (dluga hisoria zwiazana z prawami do odmiany nasion kukurydzy), jajca z aspartamem, ktore wyczyniali po przejeciu Searle. Ale czego sie spodziewac po firmie, ktora sprzedala amerykanskiej armii napalm jako bezpieczny srodek, majacy jedynie wypalac liscie drzew i krzewow w dzungli. A i tak sa nie do [...]
[...] 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą %-) Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię [...]
Przemek, rekreacyjnie ale trenuje, w sumie nikt mi tego kategorycznie nie zabronił ale dał do zrozumienia, że w razie pecha jest klops%-) #teamnatural Jak ogarnę konsultację i będę wiedział czego się mogę spodziewać po operacji to podejmę decyzję co i jak, może i na scenę kiedyś wrócę, chociaż ostatnio już nie ma tej zajawki%_)
[...] max suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze nabity. Czwórki widzieliście już kilka dni temu, ale w ciągu ostatniej doby wyszła też dupa, czego sam sie nie spodziewałem, i nawet ona była poprążkowana :-) Zdjęcia będa później, bo sam w sumie prawie nic nie robiłem, także czekamy na powrót Mariana i jego [...]
[...] francuskie do czoła 7 szeroki chwyt+7 normalny+7 waski x20kg 3s +brzuch Cóż, wracam powoli do sił, wiadomo daleko jeszce do tych starych 8x100kg ale aktualnie liczy się najbardziej waga + lustro a nie ciężar zdrowia aaa to pp, wrzuce w niedziele do barków, nie ma czego gratulować Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-13 16:59:56
[...] od dzisiaj wpisuję makroskładniki i kalorie, które widzę na opakowaniach tego, co jem, a nie uogólnione wartości z bazy PoTreningu. Aktualnie w DT będę jadł 3900 kcal, z czego 190g białka, 90g tłuszczy, reszta węglowodany, a w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo 160g białka, 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzisiaj bez treningu, jedynie wpadło 20 [...]
To ja zacznę. Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mnie do tego testu, czego się zupełnie nie spodziewałem(licząc że się nie zgłaszałem to w ogóle zaskoczenie życia :) ). Większe zaskoczenie miałem jeszcze jak się okazało że nie przyszedł do mnie list z samplami tylko paczka z kompletnymi puszkami :) Fotki i opinie dot białka wrzucę [...]
[...] można trafić do fajnej grupy :-) oraz Już nie będzie Tomasza Hajty na następnych meczach reprezentacji. Pożegnanie Tomasza Hajty z komentowaniem meczów… Sześć strzałów: z czego cztery groźne, z czego dwa groźne, jeden niegroźny, tu strzelone jeszcze. Kilka lat komentowania. Fenomen sportowy. Powtarzalność sukcesów przez lata, przez dekadę, a [...]
k3ho ile ważysz?A tak apropo to podziwiam Cię że umiesz tyle zjeść ale czego się nie robi dla masy .Ja jem podobnie jak Ty łącznie z tym gainerem (przy wadze 70 kilo 3000 kcal i po 4 miesiecznej przeriw z 65 doszedłem do 70 i już dalej nie idzie).A jak czujesz się w związku z dostarczaniem takiej ilości pożywienia?czekam na Twoje odpowiedzi może [...]
[...] Wyciskanie sztangielek tu przyznam się szczerze,że wątpiłam,czy dam radę więcej niż 10kg dzisiaj,ale postanowiłam spróbować i żałuję,że tylko w ostatniej serii 7powtórzeń z czego ostatni z pomocą kolegi Szrugsy też malutki progresik,ale te 25kg moja lewa ręka ledwo utrzymywała...wiem wiem paski Wznosy bokiem i przodem ten sam ciężar. Jeśli [...]
Ale chyba logiczne ze to nie jest kunszt aktorstwa i kinematografi wiec nie ma sensu sie za bardzo tak nastawiac, nie rozumiem za bardzo ludzi ktorzy chodza do kina na tego typu filmy a potem marudza ze film był słaby, idziecie na polski film i czego wy oczekujecie pretendenta do Oskara?
[...] 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Waga na czczo 110,3 Ostatni tydz większych przeskoków w ciężarach. Udało się dojść do fajnych wyników z czego jestem zadowolony. W sbt jeśli nic się nie zmieni wypadnie mi off, także od ndz będą zmiany w suplementacji, jedzenie pójdzie w górę. Za to skończą się już przeskoki [...]
Serdeczne dzięki wszystkim za słowa wsparcia. Wiele one dają Marian To na pewno nie przeszło od tego Wyszło to na rezonansie i dlatego zrobili, a kiedy i od czego powstało to nie wiem. Najlepsze, że też 0 bólu czy jakiegoś dyskomfortu itd Z ciekawości waga sprawdzona i 5kg w dół przez ten okres Czuję się jak miekka klucha, apetyt bardzo mocno [...]
DT Kiwwi
